Соблюдайте эти правила и вы сохраните здоровье и продлите жизнь

Забота о теле - важная составляющая человеческой жизни. Следует уделять внимание не только своему душевному и умственному развитию, но и думать о собственном физическом состоянии. Внимательному отношению к телу учат нас все мировые религии, об этом говорят психологи, ученые. Физическое состояние прямо связано с душевно-эмоциональным настроем человека. Идеей, объединяющей разные учения, является следующее: человек должен избегать того, что наносит вред его телу, а также заботиться о сохранении своего здоровья.

Забота о здоровье: 17 ЗОЛОТЫХ советов

1. Хорошее пищеварение - база, на которой строится вся система укрепления тела. Переедание усложняет работу желудка, тормозит все процессы, мешает усвоению пищи. Корень многих болезней - вредная еда, или большие порции обычных блюд. Малое количество вредных продуктов, может быть не так губительно, как чрезмерное количество пищи хорошей.

Рацион следует корректировать в зависимости от возраста, погодных изменений, сезона. Молодые люди должны питаться более разнообразно и потреблять порции большие по объему, чем люди пожилые. Также, в старости полезнее кушать продукты легкие, простые. В летние, жаркие месяцы рекомендуется есть меньше, зимой можно на треть увеличить свой ежедневный объем потребляемых блюд.

2. В традициях каждого народа есть указание на то, что физический труд идет во благо для души и тела. И прием пищи полезнее после физической нагрузки. "Работай до поту, так и поешь в охоту" (пословица). После приема пищи желательно воздержаться от физических нагрузок, а ложиться спать рекомендуется не ранее, чем через два часа после еды.

3. При выборе продуктов учитывайте особенности своего темперамента. Здесь главный принцип - противоположность. Алкоголь и острая пища противопоказаны людям вспыльчивым, эмоциональным. Им подойдут прохладные напитки, кислые блюда. Людям, спокойным, невозмутимым и медлительным на пользу будет что-то острое, горячее, дабы пробудить тепло и живость в теле.

Зимой предпочтительнее что-то горячее, согревающее, летом для организма полезнее холодные блюда, закуски и прохладительные напитки.

4. Существуют продукты, которые подходят всем без исключения. Это пшеничный хлеб, желательно смешанный с отрубями. Но увлекаться другими хлебобулочными изделиями не стоит.

Куриное или мясо других птиц усваивается легче мяса животных.

5. Решили кардинально изменить свою систему питания? Врачи не советуют делать это слишком резко. Наш организм привыкает к определенным продуктам и любые изменения могут спровоцировать плохое самочувствие в период привыкания. Придерживайтесь простого правила: не переедать. Даже самая полезная еда в огромных количествах приносит вред.

6. Кушать следует лишь при отчетливом чувстве голода. Отличать от голода следует простое чувство "аппетита", которое может появиться при виде красивой еды или вкусных запахов. Это соблазн, с которым лучше бороться, обуздывая свои желания для блага души и тела.

Полезно устраивать разгрузку для организма. Например, раз в неделю пропустить ужин. В это время желудочно-кишечный тракт отдыхает от переваривания пищи, восстанавливается.

7. Если предстоящая трапеза весьма обильна и состоит из множества блюд, начните с чего-то легкого для желудка, первым съешьте что-то из продуктов со слабительным действием. Не забывайте, что переваривание пищи начинается в ротовой полости, поэтому не пренебрегайте рекомендациями докторов о тщательном пережевывании.

 

8. Индивидуальный режим и рацион питания подбирается только после предварительной консультации диетолога и врача.

9. Есть вещи, делать которые вредно и даже опасно для человека. Многие такие предостережения известны были еще нашим предкам и не потеряли своей актуальности со временем. Также, для достижения положительного эффекта в каких-то делах нужно следовать определенным правилам, происхождение которых уже забыто, но результат всегда заметен, хоть зачастую и не понятен механизм их действия.

10. Негативно сказывается употребление рыбы вместе с мясом или мясным соусом. Нельзя совмещать приготовление рыбы и мяса в духовке, если одно из блюд готовится без крышки.

Между употреблением рыбы и мяса рекомендуется съесть немного хлеба и запить его чистой водой. Не едят рыбу и молочные продукты одновременно. Исключением является лишь сливочное масло.

11. При приготовлении пищи следите за тем, чтобы в еду не попал человеческий пот - он очень вреден. Поэтому прятать еду за пазухой, рядом с телом, нежелательно.

Не берите в рот немытых предметов: деньги, золото, даже если только вы держали этот предмет. На нем также может быть грязь и пот от рук.

12. Не пейте из емкости, которая стояла открытой некоторое время.

13. Мудрецы говорят: "Угроза страшнее запрета". Стремитесь заботиться о своей безопасности самостоятельно, а не только следовать букве закона. Например, не стоит гулять ночью одному, посещать разрушенные строения, не нужно употреблять воду из открытых водоемов. Все это элементарная забота о своем здоровье.

14. Не ешьте пищу, которая вам кажется неприятной. Также не следует есть из посуды, если она вам не нравится. Мойте руки перед едой.

15. Не срубайте плодоносящее дерево без особой нужды. Такое допустимо в случае, если оно сильно мешает или губит другие растения. Отношение к природе прямо влияет на душу и тело.

16. Нельзя переходить вброд реку с мощным течением. Это необходимая забота о безопасности вашей жизни.

17. Не говорите людям фраз, в которых заложена негативная информация о человеке. Например, "Если бы с ним все было в порядке, то он непременно пришел бы". Не пугайте детей, не развивайте в них ложные страхи. Наша обязанность следить за своим языком. Как гласит пословица, "Слово - не воробей, вылетит - не поймаешь!" Слово человека имеет огромную силу воздействия на людей и окружающий мир.

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!