Полезный овсяный пудинг БЕЗ сахара

Ищите сытный, полезный, но в то же время нежный и легкий в приготовлении десерт? У нас есть решение! И это пудинг из фиников с орехами. Приготовлен исключительно из натуральных ингредиентов и не содержит сахара. Изюм и финики содержат калий и магний, он очень полезен для сердца. Калий – для сердечной мышцы, а магний – для нервной системы.

Овсяный пудинг

Полезный овсяный пудинг БЕЗ сахара

 

 

Ингредиенты (на 2-4 порции):

  • 200 грамм фиников, без косточек
  • 1 стакан микса орехов, грубо измельчённых
  • 3 столовые ложки овса
  • 1 стакан сливок
  • 1 стакан молока
  • 3 столовые ложки меда
  • 1 столовая ложка изюма

Приготовление:

В кастрюлю налейте ¼ стакана воды и поместите туда нарезанные финики. Доведите до кипения и варите 10 минут или до тех пор, пока финики не станут мягкими. Затем при помощи погружного (или обычного) блендера взбейте до состояния пасты.

Полезный овсяный пудинг БЕЗ сахара

 

В отдельную кастрюлю налейте сливки, молоко и мед. Доведите до кипения. Затем добавьте туда пасту из фиников и половину нарезанных орехов. Перемешайте и продолжайте готовить в течение 10 минут. Добавьте овёс, он сделает консистенцию более густой, снова перемешайте. Готовьте еще 5 минут и в конце посыпьте изюмом.

Перед подачей украсьте орехами и изюмом. Наслаждайтесь!

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!