Гречневый смузи: идеальный завтрак БЕЗ глютена

Думаете как разнообразить завтрак, но чтоб приготовление не забирало много времени? У нас есть предложение! Гречневый чернично-лимонный смузи — прекрасная альтернатива запаренной овсянке. Пропитанная (или «активированная») гречка очень легко усваивается, и вы чувствуете себя сытым долгое время. Это в свою очередь позволяет вам не срываться на нежелательные перекусы.

Рецепт этого смузи является вегетарианским и не содержит глютен. Вы можете поэкспериментировать, попробуйте использовать различные ягоды, добавьте немного ванили или спелую грушу вместо банана. А для еще более богатого вкуса идеально подойдут орехи!

Гречневый чернично-лимонный смузи

 

Ингредиенты (на 1-2 порции):

8 столовых ложек гречневой крупы
100 г замороженной черники
100 мл растительного молока на выбор
4 столовые ложки кокосовых сливок
1 большой банан или 2 маленьких
1 маленький лимон,
цедра щепотка кайенского перца
щепотка соли

Для подачи:

нарезанная груша
измельченные фисташки
свежая мята

Приготовление:

 

Замочите гречневую крупу как минимум на час, а лучше в течение ночи. Слейте воду и промойте крупу. Поместите её вместе с остальными ингредиентами в блендер и взбейте до однородной консистенции. Налейте в миски или стаканы. Для украшения можно добавить сверху немного кокосовых сливок и перемешать, а также выложить кусочки груши, фисташки и свежую мяту. Наслаждайтесь!

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!