Роскошный завтрак: Густой смузи в банке

Приготовьте чиа пудинг в банке на завтрак, сделав восхитительные слои из свежих фруктов, ягод, чиа, орехового молока и масла, чтобы повысить уровень энергии и получить защиту от окислительного стресса.


Более того, времени на такой десерт потребуется немного, но выглядит он просто на миллион! Поэтому хозяйкам на заметку, если вдруг неожиданно пришли гости, а у вас нет ничего готового, такой десерт-смузи станет лучшим выходом! 

 

Чиа Пудинг

Ингредиенты (на 2 порции): 

 

  • 4 с. л. семян чиа
  • 1 стакан миндального молока
  • Щепотка ванильного порошка

Слой асаи 

  • 1 ст.л. порошка асаи 
  • 1 стакан свежей клубники
  • 1 зрелый банан
  • 1 ст. л. миндального масла
  • 2 ч. л. несладкого сушеного кокоса
  • 3-4 свежих листьев мяты
  • ¼ стакана миндального молока
  • * Дополнительно: 2 щепотки пчелиной пыльцы

 

Фруктовый слой

  • Микс ягод, размятых вилкой, чтобы получить сок и клетчатку. 
  • Для украшения используйте фрукты, пчелиную пыльцу, кокосовые хлопья, листья мяты. 

Приготовление:

 

Добавьте семена чиа, миндальное молоко и ванильный порошок в среднюю миску, смешайте и оставьте на 15 минут, пока семена не впитают жидкость.

Добавьте все ингредиенты для слоя асаи в блендер и взбейте, чтобы получить однородную смесь.

Для приготовления слоя из ягод используйте вилку, чтоб размять их. 

Чтобы «собрать» десерт, начните выкладывать слои поочерёдно. Украсьте сверху свежими фруктами, пчелиной пыльцой, листьями мяты, кокосовыми хлопьями или любыми другими ингредиентами. 

Наслаждайтесь!

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!