Овсянка с тыквой и имбирем: восхитительный и полезный завтрак!

 

Овсянка со вкусом имбирного пряника - новая вариация обычного завтрака! Вы и ваши дети будут просто в восторге! А все дело в секретном ингредиенте, а именно особенной смеси пряностей. Эта смесь добавляет блюду не только вкусовые и ароматические свойства, но и пользу. Преимуществами употребления смеси специй «Имбирный пряник» являются устранение головной боли, повышение иммунитета, улучшение пищеварения, борьба с простудой, кашлем и бессонницей, улучшение обмена веществ и многое другое. Наряду с более привычными ингредиентами для овсянки, мы использовали тыкву. Такая вариация рецепта- это отличный способ включить тыкву в свой и детский рацион.

Тыква содержит бета-каротин, витамины В1, В2, С, Е, РР, необходимые организму минералы: калий, кальций, магний, цинк, фтор, медь, марганец, железо, кобальт, фосфор и натрий.
Тыква помогает при болезнях сердечно-сосудистой системы благодаря калию, который поддерживает тонус сердечной мышцы. 

Тыква является диетическим продуктом, поэтому её можно употреблять при гастрите и язве желудка. Также она благотворно влияет на состояние кожи, волос, замедляет процесс старения. 

 

Пряная овсяная каша


Для приготовления смеси «Имбирный пряник» потребуется:

  • 4 ч. л. корицы

  • 1/2 ч. л. гвоздики

  • 1/4 ч. л. кардамона

  • 1/4 ч. л. кориандра

  • 1/4 ч. л. смеси специй 

  • кусочек имбиря (по вкусу)

  • анис

 

Ингредиенты:

 

  • 1 стакан орехового молока

  • 1 стакан воды

  • 3/4 стакана овсяной муки без глютена

  • 1 стакан нарезанной тыквы

  • 1 ст. л. какао-порошка

  • 1 ст. л. стружки чёрного шоколада 

  • 1 ч. л. смеси «имбирный пряник»

  • 2 ст. л. изюма (по желанию) 

  • 1 ст. л. эритрита

  • 1 ст. л. кокосового сахара

  • 1 банан

  • 4 ст. л. семян граната

  • съедобные цветы

Приготовление:


Доведите воду и ореховое молоко до кипения.
Добавьте мелко измельченную тыкву, овсянку, какао, шоколадную стружку, изюм и специи.
Варите на медленном огне около 5-6 минут.
Подсластите по вкусу кокосовым сахаром и эритритом.
Налейте в миску или банку, украсьте семенами граната и съедобными цветами.
Наслаждайтесь!

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!