Чиа пудинг в банке

Только посмотрите на эту красоту! Такой десерт станет настоящим украшением стола и порадует гостей. Но самое главное, он мега полезный. Здесь соединились два невероятно полезных суперпродукта - порошок маки и семена чиа. 
Мака богата микроэлементами, кальцием, фосфором, железом, цинком, калием, медью. В её состав входят жизненно важные кислоты: олеиновая, линолевая и пальмитиновая. Мака способна повысить уровень энергии, уменьшает хроническую усталость, стабилизирует и регулирует уровень гормонов, устраняет симптомы ПМС и менопаузы, благотворно влияет на эндокринную систему, улучшает иммунитет, улучшает и поддерживает здоровье и красоту кожи, препятствует преждевременному старению. Семена чиа являются настоящей витаминной бомбой. Сложно найти ещё один настолько сбалансированный продукт. Они богаты клетчаткой, растительным белком, омега-3, омега-6 жирными кислотами. Благодаря большому количеству антиоксидантов, способствуют очищению организма от токсинов. Семена регулируют гормональный баланс, артериальное давление, повышают выносливость, укрепляют волосы, ногти. 

Чиа пудинг с макой

 

Ингредиенты:

Слой 1: Чиа пудинг 

  • 1 стакан миндального молока (или другого альтернативного молока на выбор)

  • 3 столовые ложки семян чиа

  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта или порошка

  • 1/2 столовой ложки кленового сиропа (или другого натурального подсластителя)

Слой 2: смузи «Маки-ягоды»

  • 1 замороженный банан

  • 1 столовая ложка порошка маки

  • 1/2 стакана миндального молока 

Начинка

  • Немного черники

  • Несколько чайных ложек греческого йогурта

  • Съедобные цветы

Приготовление:

Соедините все ингредиенты для чиа пудинга и хорошо перемешайте. Дайте постоять минимум 30 минут, а лучше оставьте на ночь в холодильнике. 

Чтобы «приклеить» фрукты на стенку банки, тонко нарежьте их и убедитесь, что стекло полностью сухое. 

Взбейте  все ингредиенты для смузи.

Выложите слой чиа пудинга, затем смузи. Сверху украсьте любой начинкой, например, ягодами, йогуртом, съедобными цветами, семенами, орехами. Наслаждайтесь!

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!