Роскошный завтрак за 2 минуты

Мы продолжаем рубрику быстрых, но невероятно полезных смузи. На этот раз главными ингредиентами станут авокадо, шпинат и ростки ржи. 
Авокадо содержит здоровые мононенасыщенные жиры. Их нехватка может привести к развитию атеросклероза. Калий, содержащийся в авокадо, поддерживает правильную работу сердца, приводит в норму водно-солевой баланс. Медь препятствует анемии, а железо является самым важным кроветворным элементом. Рибофлавин участвует в создании красных кровяных телец. В сочетании друг с другом, медь и железо хорошо усваиваются организмом.


Шпинат богат множеством питательных веществ, выводит шлаки, помогает гемоглобину стать активнее и лучше снабжать клетки кислородом. Он повышает уровень энергии, ускоряет обмен веществ. 
Ростки ржи тоже способны регулировать обмен веществ, повысить работоспособность. Они укрепляют иммунную систему, нормализуют микрофлору кишечника и улучшают его работу, очищают организм. Также оказывают позитивное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. 

При приготовлении важно использовать замороженные бананы для того, чтобы консистенция получилась густой. 
Нежный розовый крем сверху довершит блюдо. Он не включён в рецепт, но для его приготовления нужно всего лишь смешать стакан кокосового йогурта, 2 чайные ложки кленового сиропа и половину чайной ложки свекольного порошка.

 

Витаминная бомба в миске за 2 минуты! 

Ингредиенты:

 

  • 2 стакана шпината

  • 2 замороженных банана среднего размера

  • 1/2 свежего банана

  • ½ авокадо

  • 1 ч. л. ржаных ростков 

  • ¼ ч. л. ванили

  • 1 стакан овсяного молока

  • 1 ст. л. ягод на выбор 

  • съедобные цветы

Приготовление:

Взбейте замороженные бананы, авокадо, шпинат, ростки ржи, ваниль и овсяное молоко.
Налейте в миску, сверху украсьте банановыми ломтиками, ягодами и съедобными цветами. Наслаждайтесь!

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!