Это упражнение — ЛУЧШИЙ СЖИГАТЕЛЬ жира!

Мечтаете об идеальной фигуре? Хотите уменьшить бедра в размере, сделать ягодицы упругими, а ноги стройными? Добиться красивых форм просто – регулярно выполняйте упражнение «всадник» и вскоре удивитесь полученным результатам! Придерживаясь всех рекомендаций, вам удастся не только избавиться от лишних килограмм, но и укрепить иммунную систему. Техника выполнения напоминает бодифлекс, но оказывает в десятки раз большее воздействие на организм.

Упражнение «всадник»! Техника выполнения 

  1. Станьте прямо, поднимите руки и соедините ладони. Ноги поставьте по ширине плеч либо немного шире.
  2. Не торопясь сделайте вдох, а затем интенсивно выдохните через рот, чтобы получился звук «бах» или «пах».
  3. Подтяните живот и присядьте до «сидячего положения», словно присаживаетесь на стул. Руки при этом должны быть поднятыми вверх, а бедра находиться параллельно линии пола.
  4. Задержите в таком положении дыхание на 5-15 секунд, затем выпрямитесь, медленно опустите руки через стороны и спокойно выдохните.

Все вышеуказанные действия необходимо повторять минимум 3 раза трижды в день.

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!