Идеальный завтрак: Ягодный смузи в миске

Сладкий, сливочный, охлажденный и наполненный до краев витаминами и питательными веществами смузи поднимет настроение на весь день! Напиток не содержит рафинированный сахар и глютен.
Здесь соединились голубика с авокадо и какао-порошком. Звучит весьма необычно, но поверьте, как только вы попробуете этот рецепт, он сразу же станет одним из любимейших. Голубика содержит минеральные соли кальция, фосфора, железа, меди, органические кислоты: лимонную, яблочную, уксусную, щавелевую, бензойную. Также в состав ягоды входят 6 незаменимых аминокислот, дубильные вещества, пектины, клетчатка. Голубика обладает противовоспалительным действием, регулирует кроветворную функцию и обмен веществ. Ягода помогает организму усваивать кальций, нормализует работу желчного пузыря и печени, способствует формированию костной и соединительной тканей. Авокадо укрепляет и нормализует работу сердечно-сосудистой системы благодаря наличию большого количества калия в своём составе.  Помогает снижать артериальное давление. Фрукт также богат жирными кислотами, которые улучшают эластичность стенок кровеносных сосудов. Олеиновая кислота препятствует образованию холестериновых бляшек, способствует расщеплению вредного холестерина в крови. Доказана польза фрукта и для пищеварительной системы. Авокадо нормализует пищеварение, помогает при запорах, гастритах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Магний, который содержится  в авокадо защищает от нарушения сердечных ритмов, а фолиевая кислота нормализует уровень серотонина и поднимет настроение.

Смузи из голубики


Ингредиенты для смузи

  • ½ стакана миндального молока

  • 1 стакан замороженной голубики или черники 

  • 2 столовые ложки какао-порошка

  • 2 столовые ложки меда

  • ¼ среднего авокадо

  • 1 большой замороженный банан

  • ½ стакана льда

Для начинки

  • черника

  • семена тыквы

  • семена конопли

  • ягоды годжи 

  • нарезанные бразильские орехи

Приготовление:

Поместите молоко, мед, авокадо и какао-порошок в блендер и взбейте до получения однородной массы.
Добавьте замороженную чернику, банан и лед, взбейте снова. У вас получится густая и вязкая консистенция. 
Переложите смузи в миску и украсьте голубикой, тыквенными семечками, ягодами годжи, семенами конопли и нарезанными бразильскими орехами или другой любимой начинкой. Наслаждайтесь!

Подписывайтесь на наш INSTAGRAM!

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!