Жизненно необходимый Хром – забудьте о диабете и ожирении!

Хром – это важное для человеческого организма вещество, способное активировать специальные ферменты, принимающие участие в биосинтезе белков и жирных кислот, а также углеводном обмене. При достаточном количестве этого элемента стабилизируется уровень сахара в крови, повышается активность инсулина, снижается уровень холестерина, минимизируется риск развития диабета и ожирения. Также он оказывает положительное воздействие на кроветворную систему, способствует расщеплению жировых излишков, предотвращает разрушение белков миокарда и помогает преодолевать стрессовые ситуации.

Сколько хрома нужно нашему организму?

Если говорить о взрослом человеке, то суточная потребность в этом веществе варьируется в пределах 50-200 мкг (оптимальное количество – не менее 150 мкг). Для некоторых людей вполне достаточно ежедневно употреблять около 25-35 мкг микроэлемента, но такого количества недостаточно при стрессовых ситуациях, употреблении большого количества углеводов, чрезмерной физической нагрузке, а также при травмах и инфекционных заболеваниях. Риск развития дефицита хрома возрастает, если ежедневно употреблять менее 20 мкг.

Проникновение в организм хромовых соединений осуществляется через:

  • употребляемые продукты питания;
  • вдыхаемый воздух;
  • питьевую воду.

Усвояемость этого элемента в ЖКТ незначительная, в пределах 0,5-1%, но показатель увеличивается до 25%, если вещество вводится как комплексное соединение. Процесс усвоения 6-валентного вещества происходит в 3-5 раз быстрее, чем 3-валентного.

На биодоступность этого элемента оказывают влияние многие диетические, а также физиологические факторы. Так, при недостатке железа и присутствии оксалатов процесс всасывания хрома проходит интенсивно, а при естественном старении – медленно.

Около 80% усвоенного хрома выводится почками, 19% кишечником, легкими и через кожный покров. Вывод абсорбированного 3-валентного вещества происходит с участием желчи. Вывод не усвоенного элемента осуществляется естественным образом.

Почему хром важен для нашего организма

Этот элемент участвует в процессе нормализации уровня глюкозы в крови и метаболизме углеводов. Благодаря нему клеточные мембраны легко пропускают глюкозу, а за счет способности хрома образовывать комплекс с инсулином, ее уровень стабилизируется. Хром также повышает восприимчивость к инсулину тканевых рецепторов и снижает потребность организма в этом гормоне, усиливает действие гормона во всех контролируемых им обменных процессах. Именно по этой причине в этом микроэлементе особенно нуждаются люди, страдающие диабетом второго типа, поскольку уровень гормона в их крови существенно снижен. А при его недостатке может развиться преддиабетное состояние.

Хром влияет и на жировой обмен, расщепляя лишний жир и нормализуя вес. Также он регулирует работу инсулина. И учитывая это, можно сделать вывод, что наличие данного элемента в организме в достаточном количестве крайне важно для профилактики диабета, болезней сердца и ожирения. Хром способствует повышению работоспособности, что особенно помогает тем, кто занимается атлетикой и бодибилдингом.

Чем опасен дефицит и избыток хрома

Дефицит хрома зачастую наблюдается у женщин в положении и в послеродовой период. Этот факт также объясняет, почему некоторые беременные заболевают сахарным диабетом.

Дефицит вещества вызывает:

  • возрастание уровня глюкозы;
  • -высокую концентрацию в плазме крови холестерина;
  • атеросклероз.

При недостатке происходит нарушение способности включения в сердечную мышцу важных аминокислот, работы нервной системы, замедление роста и снижение репродуктивной функции у сильной половины человечества. Следует отметить, что при чрезмерном употреблении сахара потребность организма в хроме увеличивается, но в тоже время значительная его часть выводится вместе с мочой. Дефицит микроэлемента особенно быстро развивается у людей, которые питаются продуктами, содержащими значительное количество простых углеводов.

На недостаток указывают:

  • повышенная утомляемость;
  • частые головные боли;
  • проблемы со сном;
  • нарушения со стороны нервной системы;
  • уменьшение чувствительности конечностей;
  • непереносимость глюкозы или изменение ее уровня в крови;
  • неполноценный аминокислотный обмен;
  • высокий уровень холестерина;
  • резкое изменение веса.

Избыток этого элемента также может спровоцировать проблемы со здоровьем, поскольку его соединения токсичны. На избыток указывают следующие признаки:

  • воспалительные процессы, поражающие слизистые оболочки;
  • бронхиальная астма и астматический бронхит;
  • экземы и дерматиты;
  • расстройства астено-невротического характера;
  • повышенный риск онкозаболеваний.

Для поддержки здоровья хром крайне важен, если человек страдает диабетом, ожирением, атеросклерозом, остеопорозом и гиперлипидемией.

Источник: http://online-detox.com/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать OnlineDetox.com в Facebook
    Спасибо, я уже с OnlineDetox.com!